บทความ
7 สาเหตุกระตุ้นไมเกรน
วันที่ 14 กรกฏาคม 2559
| 1.อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง | ||
| เช่น อารมณ์เครียดหงุดหงิดเวียนหัวไม่ได้ดั่งใจจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ได้ นอนไม่หลับ แฟนชวนทะเลาะ กินข้าวไม่อิ่ม อากาศร้อน หนังไม่สนุก เพื่อนไม่คืนเงิน ทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้น สามารถกระตุ้นให้อาการไมเกรนเกิดขึ้นได้ ในผู้ป่วยบางคนก็มีทางออกเพื่อลดความเครียด เช่น การนั่งสมาธิหรือการหาอะไรทำสนุกๆหรือหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่รู้ว่าจะทำให้เราเครียด ซึ่งก็พบว่าผู้ป่วยกลุ่มนี้มีอาการที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น | ||
| 2.สารเคมีต่างๆ ในอาหาร | ||
| เช่น อาหารที่มีผงชูรสผสมอยู่ หรือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรืออาหารที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ กลุ่มอาหาร ที่มีสารอาหารไนเตรตเจือปนอยู่ เช่น ฮอทดอก แฮม เบคอน ซึ่งมักพบได้ในพิซซ่าหรืออาหารที่เป็น junk food ที่เรากินกันอย่าง เอร็ดอร่อย ก็จะทำให้อาการเป็นมากขึ้นได้พบว่าสาเหตุนี้จะทำให้เป็นไมเกรนมากขึ้นถึง 30% | ||
 |
||
| 3.คาเฟอีน | ||
| ในบางรายการกินคาเฟอีนมากๆ หรือ มีภาวะการขาดคาเฟอีน เช่น วันไหนไม่ได้กินกาแฟก็จะมีอาการไมเกรนขึ้นมาในทันที อารมณ์คล้ายๆกับพวกติดยาแล้วเกิดอาการขาดยา จริงๆ แล้วพบว่าในผู้ป่วยบางคนการกินกาแฟในช่วงที่มีอาการไมเกรนรุนแรงช่วยให้อาการดีขึ้นได้พอสมควร |
||
| 4.อากาศที่เปลี่ยนแปลง | ||
| เช่น มีภาวะอากาศเปลี่ยนแปลงรวดเร็วหนาวๆร้อนๆ ฝนตกแดดออก เข้าห้องแอร์เดินออกจากห้องแอร์ แอร์เสียในวันที่อากาศร้อนมาก หรืออะไรก็ตามที่ทำให้อุณหภูมิรอบๆตัวเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วก็จะกระต้นให้อาการไมเกรนรุนแรงมากขึ้นได้ | ||
| 5.ประจำเดือน | ||
| ข้อนี้แม้จะรู้ว่ามันสามารถที่จะกระตุ้นอาการไมเกรนให้รุนแรงมากขึ้นได้แต่ก็คงยากที่จะหลีกเลี่ยงแต่อย่างไรก็ตามถ้าเรารู้ว่ามันจะกระตุ้นอาการไมเกรนของเราให้รุนแรงขึ้นเราก็สามารถป้องกันได้ เช่น การกินยาแก้ปวดกันไว้ก่อน หรือ การทำให้ จิตใจเบิกบานมีความสุขอยู่ในภาวะสงบเท่าที่เป็นไปได้ในช่วงที่มีประจำเดือนซึ่งการทำ เช่นนี้ผู้ที่อยู่รอบข้างเราก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นไปด้วย(ไม่เชื่อลองถามดู)อย่างน้อยๆก็ให้คิดว่าถ้ายังมีประจำเดือนอยู่เราก็ยังสาวอยู่ น่าจะทำให้จิตใจเราผ่องใสขึ้นบ้างไม่มากก็น้อย | ||
| 6.การออกกำลังกายที่มากเกินไป | ||
| การออกกำลังกายที่หักโหมมากเกินไปเกินที่ร่างกายจะรับไหว หรือยังไม่เคยชิน จากการที่ควรจะมีสุขภาพดีเพราะการออกกำลังกายกลับกลายเป็นมีข้อเสียเพราะไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราแถมยังกระตุ้นให้อาการไมเกรนมีมากขึ้นด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีก็ควรจะเหมาะสมกับ เพศ อายุ วัย และ ความฟิตของร่างกาย | ||
| 7.การนอนไม่เป็นเวลา | ||
| การนอนไม่เป็นเวลาหรือการนอนดึกตื่นสายนอนมากเกินไป หรือ นอนน้อยเกินไปทุกๆอย่างที่เปลี่ยนรูปแบบของ การนอนที่ ปกติของเราจะกระตุ้นทำให้อาการไมเกรน เป็นมากขึ้นได้เนื่องด้วยการที่ภาวะการนอนหลับของเราไม่เหมาะสมจะทำให้เกิดความเครียดในจิตใจและร่างกายซึ่งก็เป็นสาเหตุ ที่ทำให้อาการไมเกรนเป็นมากขึ้นดังนั้นสิ่งที่สำคัญของผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนและอยากหาย การเข้านอนให้เป็นเวลามีวงรอบของการนอนที่เหมาะสม เช่น อย่างน้อยวันละ 6 ถึง 8 ชั่วโมงไม่นอนดึกจนเกินไปและไม่ตื่นสายจนเกินไปก็จะทำให้อาการท่านดีขึ้นและตื่นมาทำงานมีชีวิตได้อย่างสดใส | ||
| ขอขอบคุณ ที่มา : health.teenee.com,โรคร้ายไม่ตายง่ายๆ by หมอท๊อป ภาพประกอบ : โรงพยาบาลพญาไทย |
||